生きづらさから生きがいへ！
ライフチェンジカウンセラーの奥川晄弘（あきひろ）です。
近年、「アンガーマネジメント」について語られることが多くなりました。
「怒りの管理」とも言われます。
日常において、「カッとなって怒鳴ってしまう」、「イライラして人や物に八つ当たりしてしまう」・・・更にエスカレートすると悪質なあおり運転、家庭内暴力や職場のパワハラなど
深刻な社会問題に発展することが危惧されます。
「アンガーマネジメント」は主として人間関係に上手く折り合いをつけてゆくために、怒りの感情をコントロールすることです。
怒りの爆発などにより、加害者になることを予防し、ただ我慢することなく、社会生活において、上手くコントロールするテクニックを指します。
怒りを上手に管理できればいいですけどね・・・
けれども怒りの感情は、世間的に悪者にされがちです。
あなたは、子供のころに「怒ってはいけない」「怒りをあらわにするな」などと親や教師から言われたことはありませんでしたか？
個人が尊重されず、感情表現が伝わりにくい日本の社会では、怒りのコントロールは
それだけ難しそうですよね。
アンガーマネジメント（怒りの管理）は社会での人間関係においては必要かもしれませんが、
怒りの管理以前に、あなたが怒れない理由は何でしょうか？
それはたぶん・・・
相手に嫌われたくない、仲間外れになりたくない、見捨てられたくないということではないでしょうか？
でも、怒って「嫌われるかも」「仲間外れになるかも」「見捨てられるかも」は、あなたが独自にいだいている「幻想」なんです。
怒るときには怒りましょう！
逆に怒りを表現しないことで、相手に支配されたり、利用されたり、なめられたりと
不本意にマウントされることに繋がります。
そして、もう一つお伝えしたいことは、ほとんどの場合、「怒り」はあなたの本当の感情でない場合があります。
つまり怒りは抑圧した悲しみを感じたくないという「代理感情」なのです。
怒りの根底には悲しみが潜んでます。
えっ！そうなの？と思われるかもしれませんよね。
相手から気に触ることや嫌なことを言われて、怒りの感情が湧くけれど、言い返しができないのは、悲しみの感情に気付いていないからなのです。
幼少期に遡ると、親から酷いことを言われて、「悲しかった」のに、その感情に蓋をしてきたあなたは
悲しみ⇒惨め⇒無価値な自分⇒自分で怒りにすり替えることをくりかえしてきたのです。
大人になって「悲しみに」に気付きにくくなっているのです。
なので、怒るときには怒りましょう！
では、どのように怒ればよいのでしょうか？
それは・・・
相手に自分の怒りの感情を率直に伝えることです。
例えば
「その言い方はひどくありませんか？」
「そのように言われて私は傷付きました！」と
ストレートに伝えることです。
そのことで、あなた自身が「悲しみ」に気付くことです。
悲しみの代理役をしている「怒り」には凄まじいパワーがあります。
怒りをため込んで、怨み、怨念、憎悪を増幅させることは、あなたにとっても本意ではありませんよね。
怒りを抑圧していると、うつやパニック症を招きやすくなります。
怒るときには、しっかりと感情表現して「生のパワー」につなげてゆきましょう！
ライフチェンジカウンセリングでは、あなたのお悩みに寄り添いながら
瞑想を通じて日常を軽快に過ごせる方法を伝授しております。
